Boissons

L’eau est la seule boisson indispensable à notre corps. Cependant, selon les saisons, elle est plus ou moins appréciée. Ainsi, en hiver, on s’oriente plus facilement vers des boissons chaudes du type thé ou café qui, consommées sans sucre, sont un bon complément hydrique. En été, en revanche, les boissons rafraîchissantes consommées sont souvent très riches en sucre. Voici quelques recettes simples et rapides qui feront votre bonheur tout au long de la journée et étonneront vos invités à l’heure de l’apéro !

Boisson rafraîchissante citron-menthe

Thé glacé à la menthe (à paraître)

Dieteticienne Toulouse
Index des recettes

 

Chloé TOLLEMANS
Diététicienne-Nutritionniste sur Toulouse et ses environs
06 85 63 90 16 – chloe@manger-manger.fr

Boisson rafraîchissante citron-menthe

Cette  boisson rafraîchissante à la menthe et au citron ressemble étrangement au mojito… version allégée ! Puisque sans sucre et sans alcool, cette boisson sera une bonne alternative aux sodas light à l’heure de l’apéritif mais pourra même être consommée tout au long de la journée.

Ingrédients pour 1 LDieteticienne Toulouse - Boisson menthe citron

1/2 L d’eau pétillante riche en bicarbonates (Quézac, Salvetat, Perrier)
1/2 L d’eau plate
1/2 citron (ou même un citron entier, selon les préférences)
2 tiges de menthe fraîche (ou davantage selon le goût souhaité)

Préparation

  • Presser le citron et verser le jus avec sa pulpe dans une grande carafe.
  • Ajouter les tiges de menthe, sans l’effeuiller, puis les deux types d’eau.
  • A l’aide d’un pilon (ou de n’importe quel ustensile suffisamment long pour atteindre le fond de la carafe et assez large pour bien écraser les feuilles), écraser les feuilles tout en les mélangeant dans le liquide. Si besoin, ne pas verser tout le liquide au début afin d’avoir suffisamment d’espace dans la carafe pour bien manipuler le pilon.
  • Laisser infuser minimum 1/2 heure au frais.
  • Oter les tiges et, selon l’aspect final souhaité, transvaser la boisson dans un autre carafon ou une bouteille en verre en passant le liquide au tamis ou bien laisser la pulpe surnager en surface.
  • Conserver au frais et consommer rapidement.

Bonne dégustation !

Dieteticienne Toulouse
Index des recettes

 

Chloé TOLLEMANS
Diététicienne-Nutritionniste sur Toulouse et ses environs
06 85 63 90 16 – chloe@manger-manger.fr